Du willst fit sein ? ... dann sei es !
KURSPLAN
Unter der Anleitung eines erfahrenen Instuctors und in einer Gruppe Gleichgesinnter bieten Kurse die Möglichkeit, äußerst effektiv zu trainieren und somit schnell Fortschritte und messbare Erfolge zu verzeichnen. Bei uns im Sportstudio bieten wir ca. 100 Kurse pro Monat an, die sich an jede Altersklasse und jedes Trainingsziel richten. Egal ob Sie den Schwerpunkt auf gymnastische Elemente zur Dehnung des Körpers legen wollen, ob Sie Muskeln im Rückenbereich aufbauen wollen um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder ob Ihr Hauptaugenmerk auf der Verbrennung von Körperfett liegt: Unser breites Kursangebot hält für Sie ganz sicher das Richtige bereit.
Montag |
9.oo – 10.oo Uhr |
WSG |
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10.oo – 11.oo Uhr |
Aroha |
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17.oo – 18.oo Uhr |
REHA + * |
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18.oo – 19.oo Uhr |
Yoga |
Dienstag |
9.oo – 10.oo Uhr |
Ko + Ko , bitte vorher (36 – 24 h) anmelden |
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10.oo – 11.oo Uhr |
REHA + * |
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16.oo – 17.oo Uhr |
Kids – Training (12 – 17 Jahre) |
17.oo - 18.oo Uhr | Zirkel-Training milon Q | |
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18.oo – 19.oo Uhr |
Funktionstraining |
Mittwoch |
9.oo – 10.oo Uhr |
50 + |
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10.oo – 11.oo Uhr |
REHA + * |
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16.oo – 17.oo Uhr |
Kinder – Karate (ca. 3 - 6 Jahre, Anmeldung über Ki-Dojo) |
17.oo - 18.oo Uhr | Kinder - Karate (ca. ab 6 Jahre, Anmeldung über Ki-Dojo) | |
18.oo - 19.oo Uhr | Tae Bo (Anmeldung über Ki-Dojo) | |
19.15 - 20.oo Uhr | REHA * BASIC | |
Donnerstag |
9.oo – 10.oo Uhr |
Zirkel-Training milon Q |
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10.oo – 11.oo Uhr |
Rückenschule |
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16.oo – 17.oo Uhr |
Kids – Training (12 – 17 Jahre) |
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17.oo – 18.oo Uhr |
REHA + * |
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18.oo – 19.oo Uhr |
Zirkel-Training milon Q |
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Freitag |
9.oo – 10.oo Uhr |
WSG |
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10.oo – 11.oo Uhr |
Aroha |
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17.oo – 18.oo Uhr |
RückenFit |
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18.oo – 19.oo Uhr |
Zirkel-Training milon Q |
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21.oo – 21.45 Uhr |
REHA * BASIC |
* nur mit ärztlicher Verordnung (§44 SGB IX), in Kooperation mit dem Verein BEWEGUNGLeben e.V. |
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für alle Kurse gilt: Mindestteilnehmerzahl je Kurs 5 Kursplan unter Vorbehalt |
Kurserklärungen
Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Koordination und Kraftausdauerelemente, die in lockerer Atmosphäre, teilweise in Spielform vermittelt werden.
Rücken Fit
Rückenorientiertes Ganzkörpertraining mit altersgerechter Belastungsintensität, Tipps für den Alltag und ausführlicher Dehnungsteil.
Yoga
Vom Alltag abschalten, in sich gehen, mit statischen Halteübungen, Atem und Geist in ausgewogene Harmonie regulieren.
Cycling
Ausdauertraining auf Cyclingrädern mit Musik, choreografischem Aufbau und mittlerer Belastungsintensität. Hoher Energieverbrauch.
Ko + Ko
Kondition und Koordination werden in spielerischer Form, unter Einsatz von diversen Zusatzgeräten, gefordert und verbessert.
Bodyshape
Intensives Problemzonentraining, ähnlich wie "Bauch, Beine, Po". Den Schwerpunkt bestimmt der/die Kursleiter/in. Mit Dehnungs- und Entspannungsphasen.
Kinder Karate, in Kooperation mit Ki-Dojo e.V.
Kinder lernen unter Anleitung verschiedene Schlag- und Tritttechniken, ihren Körper zu fühlen und zu koordinieren.
Aroha
Es besteht aus einem Mix aus Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris), traditionellen Kung Fu - Fighting und Thai Chi - Elementen. Gutes Training zum Auspowern, Loslassen und innere Harmonie finden.
Pilates
Es ist ein ganzheitliches muskel- und gelenkschonendes Körpertraining. Bewusstes Atmen, fließende Bewegungen und die Kräftigung vor allem der tief liegenden Muskelgruppen sind wesentliche Bestandteile dieses effektiven Trainings, das zur Verringerung von Verspannungen und Rückenbeschwerden beiträgt.
Kids Training
Betreutes Training für gewichtsbenachteiligte Kinder ab 12 Jahren, Spaß an der Bewegung, sich wieder wohl fühlen im eigenen Körper und Stärkung des Selbsbewusstseins.
Funktions Training
Ganzkörpertraining mit gezielten statischen und dynamischen Übungen der Tiefenmuskulatur, Förderung der Kraftausdauer und Beweglichkeit.
50 +
Altersgerechtes Ganzkörpertraining zur Erhaltung und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit, das zur Verringerung von Schmerzen und zur aktiven Gesundheitvorsorge beiträgt.
Zumba
Vom Tanz inspiriertes, Kalorien verbrennendes und Muskel formendes Ganzkörper-Workout. Cumbia, Salsa, Samba und Merenga werden mit feurigen lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert.